โยคะบำบัดเสริมสร้างสมาธิ

สร้างโดย ศูนย์พัฒนาเด็กเล็กบ้านปางแปก (จังหวัดแม่ฮ่องสอน)

ผู้จัดทำ นางสาวนฤมล จิระโต

ประเภทตัวชี้วัด : ผู้เรียนมีสุขนิสัย สุขภาพกาย และสุขภาพจิตที่ดี

             หากคนไม่เคยไปเล่นโยคะ ดูเขาเล่น ก็อาจจะมองว่าไม่เข้าท่า ช้าเหลือเกิน ไม่ได้เหงื่อสะใจ หัวใจไม่ปั๊มขึ้นไป 140 ครั้งต่อนาที แต่ถ้าลองไปเล่นจริง ๆ ล่ะก็ รับรองได้เลยว่าวันแรกคุณกลับมาบ้านจะหลับเป็นตาย หลับสนิท แถมรู้สึกปวดเมื่อยไปทั้งเนื้อทั้งตัว เพราะการโพสท่าต่าง ๆ ในการเรียนโยคะ 1 ชั่วโมงนั้นมักจะได้ใช้กล้ามเนื้อ ทุกสัดส่วนของร่างกายจริง ๆ ไม่เหมือนการออกกำลังกายที่จะใช้กล้ามเนื้อบางส่วนเยอะ บางส่วนน้อย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ขี่จักรยานก็จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อขา ในขณะที่ว่ายน้ำก็จะเน้นกล้ามเนื้อแขนมากกว่าขา ทำให้ไม่ค่อยจะสมดุล แต่ในการโพสท่าโยคะต่าง ๆ นั้นจะมีความสมดุลในการใช้กล้ามเนื้อทุกมัดในร่างกาย มีการเกร็งบ้าง คลายตัวบ้างสลับกันไปของกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ทำให้ได้ผลดีอย่างมากในการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ในทุก ๆ ส่วนจริง ๆ หากคนไม่เคยไปเล่นโยคะ ดูเขาเล่น ก็อาจจะมองว่าไม่เข้าท่า ช้าเหลือเกิน ไม่ได้เหงื่อสะใจ หัวใจไม่ปั๊มขึ้นไป 140 ครั้งต่อนาที แต่ถ้าลองไปเล่นจริง ๆ ล่ะก็ รับรองได้เลยว่าวันแรกคุณกลับมาบ้านจะหลับเป็นตาย หลับสนิท แถมรู้สึกปวดเมื่อยไปทั้งเนื้อทั้งตัว เพราะการโพสท่าต่าง ๆ ในการเรียนโยคะ 1 ชั่วโมงนั้นมักจะได้ใช้กล้ามเนื้อ ทุกสัดส่วนของร่างกายจริง ๆ ไม่เหมือนการออกกำลังกายที่จะใช้กล้ามเนื้อบางส่วนเยอะ บางส่วนน้อย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ขี่จักรยานก็จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อขา ในขณะที่ว่ายน้ำก็จะเน้นกล้ามเนื้อแขนมากกว่าขา ทำให้ไม่ค่อยจะสมดุล แต่ในการโพสท่าโยคะต่าง ๆ นั้นจะมีความสมดุลในการใช้กล้ามเนื้อทุกมัดในร่างกาย มีการเกร็งบ้าง คลายตัวบ้างสลับกันไปของกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ทำให้ได้ผลดีอย่างมากในการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ในทุก ๆ ส่วนจริง ๆ

ที่มา : http://special2.dusitcenter.org/cdcnews/content.php?nid=4660 | เลขที่ข่าวอ้างอิง : 4660